Yog cov roj ntses thiab cod daim siab roj av tib yam?

Roj ntses thiab cod daim siab roj tsis yog tib yam; Lawv txawv raws li qhov chaw, muaj pes tsawg leeg thiab kev ua tau zoo.
lub hauv paus
Roj ntses: Muab rho tawm los ntawm cov roj ntawm cov ntses rog, xws li salmon, sardines, tuna thiab lwm yam. Cov ntses rog ntawm cov ntses no tau ua tiav kom rho cov roj nplua nuj hauv omega {{polyunsaturated fatty acids, hu ua roj ntses.
Cod daim siab roj: feem ntau yog los ntawm lub siab ntawm sharks, cod thiab lwm yam ntses. Los ntawm kev sim lub siab, cov roj Cheebtsam hauv nws tau muab rho tawm thiab ua rau hauv cod daim siab roj.
khoom xyaw rau
Roj ntses: Cov khoom sib xyaw tseem ceeb yog EICOSAPENTAIC acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA). Ob lub omega {-3 filty acids ua lub cev tseem ceeb hauv lub cev, xws li kev tiv thaiv ntawm lub cev plawv thiab txhim kho kev txawj ntse ntawm lub hlwb.
Cod daim siab roj: feem ntau muaj cov vitamin A thiab Vitamin D. Qhov tseem ceeb rau kev ua kom zoo nkauj ntawm tib neeg cov tawv nqaij thiab mucosa. Vitamin D Xovtooj tseem ceeb hauv calcium thiab phosphorus metabolism hauv pob txha thiab txij nkawm ntawm pob txha noj qab haus huv.
kev ua tau zoo
Roj Ntses:
Nws tau txais txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv, txo cov ntshav qis, txo cov ntshav tawm, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho txoj kev vascular endothelial muaj nuj nqi, kom cov hlab ntshav kom muaj elasticity thiab pats.
Txhawb lub hlwb thiab cov leeg hlwb. DHA yog ib qho tseem ceeb ntawm lub hlwb thiab retina, thiab pab txhim kho hlwb hlwb thiab qhov tsim ib txwm muaj ntawm cov retina hauv lub plab thiab lub sijhawm menyuam mos. Hauv cov neeg laus, nws kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho kev ua haujlwm zoo thiab txo qis kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Nws muaj cov nyhuv los tiv thaiv, tuaj yeem txo tus mob ntev hauv lub cev, thiab tej zaum yuav pab tau cov tsos mob ntawm autoimmune xws li rheumneoid mob caj dab.
Cod daim siab roj:
Tiv thaiv thiab kho cov vitamin ua tsis taus, xws li thaum tsaus ntuj dig muag. Vitamin A tuaj yeem txhawb nqa cov hluavtaws ntawm cov rethopopesin hauv lub qhov muag hauv lub teeb qis, thiab tsis muaj cov vitamin uas tsis dig muag. Vitamin A kuj tseem tswj hwm kev ncaj ncees ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub nyias nyias, tiv thaiv cov tawv nqaij kom qhuav thiab keratinization ntawm daim tawv nqaij.
Rau kev tiv thaiv thiab kho cov vitamin D qhov tsis txaus, xws li cov rickets. Vitamin D tuaj yeem txhawb txoj kev nqus ntawm calsebs thiab phosphorus hauv txoj hnyuv, thiab txhawb cov pob txha kev loj hlob thiab mineralization. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg uas nquag ua rau vitamin D tsis txaus, xws li cov menyuam yaus, cov menyuam xeeb tub, thiab cov laus, cod lub siab roj yuav pab tswj cov pob txha kev noj qab haus huv.
Siv tau cov pab pawg thiab kev ceev faj
Roj Ntses:
Nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv Kev los ntshav, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tab tom siv tshuaj tiv thaiv cov tshuaj, thiab nws yuav tsum tau siv nrog kev ceev faj.
Cod daim siab roj:
Haum rau cov neeg uas tsis muaj vitamin A thiab Vitamin D, xws li cov menyuam mos, cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg laus thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, vim cod lub siab roj muaj cov vitamin a, yog tias siv sijhawm ntev heev, nws yuav ua rau muaj kev lom, ntuav, mob taub hau, thiab khaus. Nyob rau tib lub sijhawm, rau cov neeg uas muaj tus mob raum tsis txaus, ntau dhau vitamin d ntxiv ntxiv yuav ua rau muaj teeb meem xws li hypercalcemia.