Thaum nws los txog rau kev tswj qhov hnyav, ntau tus neeg tshawb nrhiav cov tshuaj ntsuab uas tuaj yeem pab nrog cov rog txhav. Cod daim siab roj yog feem ntau ua lag luam rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis nws puas tau ua lub luag haujlwm hauv kev txo qis plab rog? Cia wb mus saib ze ntawm qhov kev kawm hais.
Cod cod daim siab roj?
Cod daim siab roj yog ib qho Omega-3-nplua nuj ntxiv los ntawm daim siab ntawm tus mob hlwb. Nws yog qhov chaw ntawm cov vitamins A thiab D, ntxiv rau cov roj ntsha tseem ceeb li EPA (EICOSAPENTOIC acid) thiab DHA (Docosahexaenoic acid). Cov assiis txhawb nqa lub hlwb ua haujlwm, lub plawv health, kev tiv thaiv, thiab kev sib koom ua ke, thiab kev sib koom ua ke.
Cod daim siab rau cov roj thiab plab rog
Tsis muaj cov pov thawj ncaj qha uas cod daim siab roj tuaj yeem cuam tshuam tshwj xeeb los yog txo cov rog rog. Txawm li cas los xij, nws omega-3 fatty acids muaj peev xwm txhawb nqa cov kev tswj kev hnyav hauv txoj kev ua:
Txhim Kho Cov Me Meabolism
Omega-3S yuav pab tswj cov metabolism los ntawm kev txhim kho cov rog oxidation, uas txhais tau tias lub cev tuaj yeem siv cov rog ntau dua li lub zog hluav taws xob.
Txo qhov mob o
Mob mob ntev yog txuas rau kev rog thiab roj zuj zus ntxiv ib ncig ntawm lub plab. Cod Mob siab roj lub anti - pa taws cov yam ntxwv tuaj yeem pab txhawb kom zoo dua meterolic noj qab haus huv.
Txhawb Noj Tswj Xyuas Noj Qab Haus Huv
Qee qhov kev tshawb fawb qhia Omega-3S yuav pab tswj hwm cov tshuaj hormones zoo li leptin, uas cuam tshuam kev tshaib nqhis thiab satiety. Qhov no tuaj yeem txo qis ua kom dhau, tsis ncaj ncees txhawb roj poob.
Boosts rov qab dag zog
Omega-3s yuav txo cov leeg leeg mob thiab txhim kho nws qhov kawg, ua kom yooj yim dua los tswj kev ua haujlwm sib xws, uas yog qhov tseem ceeb rau kev txo lub plab rog.
Daim duab loj dua
Cod daim ntawv them siab yuav tsum tsis txhob pom raws li "plab rog rog." Kev txo cov rog muaj zog ua los ntawm kev sib xyaw ntawm:
Kev noj haus muaj kev noj qab haus huv ntau yam khoom noj
Kev tawm dag zog tsis tu ncua (ob qho tib si cardio thiab lub zog kev kawm)
Kev tswj kev pw tsaug zog txaus thiab kev ntxhov siab tsim nyog
Zuag qhia tag nrho calorie tshuav
Cod daim siab txhawb nqa lub neej noj qab haus huv los ntawm kev txhawb nqa tag nrho kev noj qab haus huv, tab sis nws tsis yog kev daws teeb meem rau kev ua rog rog.
Kev Nyab Xeeb thiab Ntau Npaum
Cov neeg laus feem ntau tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntawm 1-2 diav ntawm cod daim siab roj ib hnub txhua hnub, tab sis ntau dhau tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim vim nws cov vitamin siab thiab cov vitamin. Nws yog ib qho zoo ib txwm los sab laj tus kws kho mob ua ntej pib ntxiv, tshwj xeeb yog tias koj cev xeeb tub, pub niam mis, lossis muaj kev mob siab rau kev noj qab haus huv.
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Cod daim siab roj tsis ncaj qha txo cov rog plab, tab sis nws omegins-}} Xav txog nws ua ib qho kev ntxiv uas txhawb nqa kom muaj kev nyab xeeb ntau dua li qhov luv luv rau kev poob rog.
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