Cov roj noj ntses ntses yog cov khoom noj zaub mov nrov tshaj plaws thoob ntiaj teb, feem ntau vim yog EPA 3- Cov as-ham tau txuas rau lub plawv health, lub hlwb ua haujlwm, thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Tab sis ib lo lus nug uas muaj ntau tus neeg nug yog:Nws puas muaj kev nyab xeeb nqa cov roj ntses txhua hnub?
Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses txhua hnub
Txhawb Lub Plawv Noj Qab Haus Huv
Kev tshawb fawb qhia Omega-3s yuav pab txo cov triglycerides, txo cov ntshav siab me ntsis, thiab txhawb nqa tag nrho cov kev muaj nuj nqi plawv.
Lub hlwb thiab kev mob hlwb
Dha ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub hlwb qauv. Qee cov kev tshawb fawb qhia pom cov roj ntses tsis tu ncua yuav txhawb lub cim xeeb, kev xav sib npaug, thiab kev ua kom pom tseeb.
Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv Qhov Muag
Omega {- 3 fatty acids muaj ov {{ Lawv kuj txhawb qhov muag kev noj qab haus huv thiab tej zaum yuav txo tau cov kev pheej hmoo ntawm cov muaj hnub nyoog muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib koom ua ke.
Koj yuav tsum tau siv ntau npaum li cas?
Feem ntau cov koomhaum kev noj qab haus huv qhia250-500 mg ntawm ua ke epa thiab DHA ib hnubrau cov neeg laus noj qab nyob zoo. Cov koob tshuaj ntau dua yuav raug pom zoo nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob rau cov neeg muaj feem ntsig xws li cov triglycerides.
Puas yog niaj hnub siv nyab xeeb?
Rau cov neeg laus noj qab nyob zoo,Noj ntses roj txhua hnub yog suav tias muaj kev nyab xeebThaum noj nyob rau hauv kev txwv pom zoo. Txawm li cas los xij:
Cov koob tshuaj siab (saum toj 3,000 mg EPA / DHA ib hnub) yuav ua rau muaj kev pheej hmoo los ntshav lossis cuam tshuam nrog ntshav-}}} cov tshuaj noj.
Qee tus neeg yuav tau txais cov kev tshwm sim tsis zoo xws li ntses mile astaste, plab hnyuv, lossis xeev siab.
Ib txwm sab laj nrog tus kws kho mob yog tias koj xeeb tub, pub niam mis, lossis kev tswj hwm kev noj qab haus huv.
Tseem Ceeb Takaway
Noj cov roj ntses txhua txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig thiab muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, tsuav koj lo rau cov nqi pom zoo. Nws tsis yog hloov cov zaub mov muaj zog sib npaug, tab sis nws tuaj yeem ua tau cov khoom siv tau pab tau rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Nrhiav rau kev txhim khu kev qha cov roj ntxiv rau cov ntses roj thiab lwm yam khoom noj qab haus huv? Peb lub tuam txhab tshwj xeeb hauvhigh - zoo yas hwj, jars, thiab kawUas tau raws li cov qauv hauv ntiaj teb kev nyab xeeb.Hu rau peb tshawb nrhiav li cas peb tuaj yeem txhawb nqa koj hom kev loj hlob.