Cov zaub mov tsis sib haum xeeb ntawm prune yog dab tsi?

Txawm hais tias prunes muaj ntau yam kev noj qab haus huv, tseem muaj qee cov taboos los mloog thaum noj mov:
Ua ntej, txoj hnyuv tawm
Cov plab zom mov muaj nuj nqi tsis muaj zog
Prune yog nplua nuj nyob rau hauv cov kev noj haus fiber ntau, xws li cov neeg laus, cov menyuam yaus, cov neeg mob plab zom mov, lwm yam. lub plab. Kev noj haus fiber ntau yuav txhawb kev mob hnyuv, ntau ntau ntawm kev noj haus yuav ua rau muaj kev tsis xis nyob, mob plab, mob plab zom mov, raws plab thiab lwm yam tsos mob. Piv txwv li, lub plab zom mov ntawm lub plab thiab plab hnyuv ntawm cov menyuam yaus tsis tau tsim, thiab noj ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau tsis sib haum.
Raws plab tus neeg mob
Prune nws tus kheej muaj ib qho kev ua kom muaj txiaj ntsig. Yog tias koj nyob hauv lub sijhawm raws plab, kev noj khoom haus prune yuav ua rau cov mob raws plab yuav ua rau cov hnyuv hauv plab, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob.
2. Ntshav Qab Zib
ntshav qab zib
Prunes muaj qee qhov nyiaj ntawm fructose. Cov neeg muaj ntshav qab zib xav tau kom nruj lawv cov ntshav qab zib, thiab siv ntau dhau ntawm cov prunes yuav ua rau ntshav qab zib sawv. Txawm hais tias GlyCemic Performance index (GI) Feem ntau, cov neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem noj prunes nyob rau hauv kev sim raws ntshav plab zom mov, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los saib ntshav qab zib hloov tom qab tau noj.
Thib peb, Ua xua
Tus neeg tsis haum
Cov neeg uas tsis haum rau prunes yuav tsum zam lawv. Kev ua xua xws li muaj cov tsos mob xws li tawv khaus, pob, o qhov ncauj tawm, thiab ua pa nyuaj. Cov neeg uas muaj kev xua yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lub cev thaum noj prune thawj zaug, thiab tsum tsis txhob noj qab haus huv tam sim ntawd thaum muaj tej yam mob tshwm sim tshwm sim.