Thaum tib neeg xav txog metabolism, lawv feem ntau txuas nws rau kev tswj qhov hnyav thiab lub zog. Thaum muaj ntau yam cuam tshuam metabolic tus nqi, tej yam kev coj cwj pwm thiab kev xaiv kev ua neej tuaj yeem qeeb nws. To kev to taub cov metabolism loj tshaj yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav tswj lub zog, txhawb kev zom zaub mov kom tsawg.
Lub Metabolism tseem ceeb tua: mob ntev
Tus naj npawb ib qho uas ua rau qeeb qeeb metabolism yogKev ua neej nyob sedentaryCov. Koj lub cev tsim kom txav mus. Ntev ntev ntawm zaum ntawm ib lub rooj, saib TV, lossis nyob hauv lub cev uas tsis nyob hauv koj lub cev kom txuag tau hluav taws kub. Sij hawm dhau mus, cov leeg leeg txo, thiab txij li cov leeg nqaij hlawv ntau tshaj li cov roj txawm tias thaum so, koj cov tee me me metabolic.
Lwm cov ntsiab lus tseem ceeb uas metabolism kev puas tsuaj
Txawm hais tias inactivity yog tus coj ua txhaum, muaj ntau lwm yam cuam tshuam tseem ceeb:
Kev sib tsoo kev noj haus thiab kev txwv kev cuam tshuam loj
Txiav cov calories ib zaug dhau lawm. Koj lub cev txhais lus kev noj zaub mov zoo tshaj plaws li kev hem thawj thiab qeeb metabolism los txuag lub zog.
Pw tsis zoo
Xwm yeem tsaug zog tsawg dua 7 teev tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj hormones uas tswj hwm kev tshaib plab thiab lub zog ua kom qeeb dua- calorie cov zaub mov.
Qib Siab Qib Siab
Cov kev ntxhov siab ntev ua rau muaj cov rog, uas yuav ua rau muaj rog cia -}}} thiab qis dua metabolic efficiency.
Lub cev tuag
Dej yog qhov tseem ceeb rau txhua yam txheej txheem cellular, suav nrog cov calories loj. Txawm tias lub cev qhuav me me tuaj yeem txo koj lub zog siv hluav taws xob.
Poob ntawm cov leeg loj nrog hnub nyoog
Tsis muaj kev cob qhia tawm tsam lossis kev ua haujlwm ib txwm muaj, cov laus laus ua rau txo cov leeg nqaij, uas qeeb qeeb metabolism nyob rau lub sijhawm.
Yuav ua li cas tiv thaiv koj cov metabolism
Nquag: Teeb ua lub zog kev cob qhia thiab kev txav txhua hnub.
Noj mov noj: Zam kev noj zaub mov zoo thiab tsom rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig -} tuab cov zaub mov.
Ua ntej pw tsaug zog: Taw rau kev sib xws, so kom zoo.
Tswj kev ntxhov siab: Xyaum kev xav, kev tawm dag zog, lossis cov txuj ci so.
Nyob ntawm hydrated: Haus dej txaus thoob plaws ib hnub.
Ib qho metabolism sluggish tuaj yeem cuam tshuam koj lub zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Hauv tsab xov xwm no, peb tshawb txog cov metabolism uas loj tshaj plaws thiab yuav ua li cas kom zam lawv. Yog tias koj txaus siab rau kev noj qab haus huv, tshuaj ntxiv, thiab kev ntim cov teeb, sib txuas nrogMingda, ib tug ntseeg tau tsim khw ntawm cov yas ntim khoom rau cov khoom noj khoom haus thiab cov dej nyab.[Kawm ntxiv ntawm no →]