Kev tshav ntuj raug, ntau tus neeg tig mus rau kev tswj kom muaj kev noj qab haus huv qib. Ib lo lus nug tshwm sim:Puas yog nws zoo dua rau kev coj vitamin d thaum sawv ntxov lossis hmo ntuj?
Cia peb tshawb nrhiav dab tsi kev tshawb fawb thiab cov kws tshaj lij pom zoo hais txog lub sijhawm zoo tshaj plaws coj vitamin D.
Sawv ntxov vs. Hmo ntuj: Puas muaj teeb meem sijhawm?
Tam sim no, tsis muaj kev pom zoo rau science uas Vitamin D ua haujlwm zoo dua thaum noj ntawm ib lub sijhawm ntawm hnub. Vitamin D yog aRog - soluble vitamin, uas txhais tau tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yognoj nws nrog ib pluas noj uas muaj cov rog zoo, Txawm hais tias yog tias nws noj tshais, noj su, lossis noj hmo.
Txawm li cas los xij, qee tus neeg tshaj tawm tias kev siv vitamin d thaum tsaus ntuj cuam tshuam rau lawv pw tsaug zog. Ob peb txoj kev tshawb fawb me me thiab Anecdotal cov lus qhia vitamin D tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm Melatonin, kev pw tsaug zog lawm. Txawm hais tias cov pov thawj txwv, qhov no ua rau qee tus neeg nyiam noj lawv cov khoom noj ua ntej hnub ua ntej.
Vim li cas ntau yam xaiv thaum sawv ntxov
Lub tsev yooj yim ua haujlwm:Noj vitamin D nrog pluas tshais pab cov neeg nco qab nws txhua hnub.
Txo kev sib tw pw tsaug zog:Yog tias koj nkag siab ntxiv rau thaum hmo ntuj, sawv ntxov yog kev xaiv muaj kev nyab xeeb.
Ua ke nrog lwm cov as-ham:Vitamin D feem ntau tau noj nrog calcium lossis magnesium, uas nquag muaj nyob hauv cov kev coj noj mov thaum sawv ntxov.
Vim li cas qee tus coj nws thaum hmo ntuj
Yooj yim:Rau cov tib neeg uas muaj lawv cov zaub mov loj tshaj plaws thaum noj hmo, ntxiv mus ib hmos ua kom haum zoo dua.
Tus kheej nyiam:Yog tias noj ntau yam ntxiv, qee tus neeg faib lawv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
Tus yuam sij: sib xws thiab nqus
Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog lub sijhawm kiag li tab siskev sib xwsthiabnoj vitamin d nrog cov zaub mov uas muaj cov rojCov. Avocados, neeg rau, txiv roj roj, ntses txiv roj, lossis qe yog cov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov uas txhim kho kev nqus.
Yog tias koj pom muaj kev hloov pauv thaum pw tsaug zog thaum hmo ntuj, sim hloov mus thaum sawv ntxov thiab saib seb nws ua rau txawv.