Probiotics tau txais cov koob meej loj tshaj li kaum xyoo dhau los, thiab rau qhov laj thawj zoo. Cov kab mob tau txais txiaj ntsig tau txais kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tseem yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo dua thiab kev noj qab haus huv zoo dua. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los haus lawv yog los ntawm cov dej haus probiotic. Tab sis muaj ntau txoj kev xaiv ntawm kev ua lag luam, koj yuav xav tias: dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws prosotic haus?
Dab tsi ua rau muaj kev haus dej haus probotic zoo?
Tsis yog txhua yam dej haus probiotic raug tsim sib npaug. Lub siab - zoo prosotic dej haus yuav tsum:
KawClinically kev sib tw hom hniavxws liLactobacilluslossisBifidobacterium.
Muab ib tug lej txausNyob Cov haiv neeg nquag, feem ntau ntsuas hauv CFU (colony - ua cov chav nyob).
Txwv cov dej qab zib ntxiv, cov piam thaj ntau ntxiv tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Ua kom haum rau koj cov kev xav tau kev noj zaub mov (chikooj - dawb, vegan, lossis gluten- kev xaiv pub dawb yog muaj).
Cov khoom nrov ntawm cov dej haus probiotic
Kombucha
Cov tshuaj yej fermented ua nrog poov xab thiab cov kab mob.
Cov txiaj ntsig: muaj cov probiotics ntxiv antioxidants thiab organic acids uas yuav pab tau zom zom mov.
Kev txiav txim siab: Ib co Kombuchas tuaj yeem muaj cov piam thaj siab lossis dej cawv me ntsis vim yog fermentation.
Kefir
Cov mis haus cawv haus nrog lub ntsej muag zoo nkauj, nplua nuj nyob hauv ntau hom kab ntawm probiotics.
Cov txiaj ntsig: txhawb pab plab microbiome thiab muab protein ntau, calcium, thiab vitamins.
Cov kev xaiv: cov mis los - dawb kefir ua nrog txiv maj phaub lossis kua txiv tsis muaj.
Kua mis nyeem qaub
Ib txwm muaj ntawm probiotics, feem ntau yog ua nrogLactobacillus BulgaricusthiabStreptococcus thermophilus.
Cov txiaj ntsig: Pab sib npaug cov kab mob plab, txhawb cov pob txha noj qab haus huv vim muaj calcium thiab vitamin D.
Cov kev txiav txim siab: Tshawb cov ntawv rau cov suab thaj ntxiv thiab cov khoom siv tsw qab.
Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob
Concentrated txhua lub servicotic servicotic muaj nyob rau hauv me hwj.
Cov txiaj ntsig: Yooj Yim, feem ntau muaj zog nrog cov vitamins, minerals, lossis tsob ntoo - raws rho tawm.
Cov kev txiav txim siab: Feem ntau kim dua li cov kev xaiv haus dej haus loj.
Yuav ua li cas xaiv cov dej haus luam yeeb zoo tshaj plaws rau koj
Kuaj cov leeg: Txawv sib txawv pab cov haujlwm sib txawv (piv txwv li,Lactobacillus rhamnosus ggyog zoo {- Tshawb nrhiav rau nws cov txiaj ntsig rau kev zom mob plab).
Nyeem Cov Ntawv Qhia Khoom Noj: Tsom rau cov khoom lag luam nrog cov piam thaj tsawg thiab tsis muaj cov khoom xyaw cuav ntxiv.
Phim koj txoj kev ua neej: Rau cov tib neeg uas muaj lub siab tawv nqaij, tsis {- cov khoom xaiv miss zoo li kommucha lossis txiv maj phaub yuav xaiv tau zoo dua.
Xwm yeem yog tus yuam sij: Kev noj ib txwm muaj kev xaiv ntau dua xaiv ib qho "zoo meej" cov khoom lag luam.